3 dni

To jest dieta w dni treningowe, w DNT nie ma rybki, jest mniej węgli, więcej tłuszczy. Wrzucę ją pewnie później, także do oceny. Co do mięska/ ryb, pierś robię sam, z panierki mogę zrezygnować choć walory smakowe są gorsze :D Schabowy, lub czasami udko to dzieło mojej mamki, która dokarmia mnie nadal jak wrócę w rodzinne strony i robi tego tyle na [...]

Ok, już wiem, nie mogłem wrzucić, bo chciałem przez szybką odpowiedź dodać plik. Dzięki za naprowadzenie. Dodaję więc dietę. Dodam jedynie, że zgodnie z sugestiami wyrzuciłem śniadanie z rana przed treningiem ( wrzuciłem je jako 3 posiłek). W dni nietreningowe ucinam trochę węgle, dorzucam tłuszcz [...]

Cześć jestem nowy na forum więc witam kolegów,mam nadzieję iż trafiłem odpowiednio z moim zapytaniem?Mianowicie po wypiciu białka w sumie po około 10-20 min. odczuwam silną potrzebę opróżnienia pęcherza,biało z mlekiem 300ml,w DT 3 razy w DnT 2 białko SCITEC NUTRION 100% WHEY PROTEIN-TO Czerwone pudło.Poza tym biorę HMBOLON Z OLIMPA jakieś 3 tyg. [...]

[...] blok = mocny odblok: podstawa:hcg+clom+tamox,do tego suple,tribullus,booster. -i niech schodzi z tych 3 srodkow stopniowo,najpierw tren,tydzien potem prop,i winko kilka dni jeszcze,do sermow. tren jest mocnym srodkiem. starczy mu te 50mg jesli dobry tren. 100mg ed to moze bic,jak bedzie szedl tren z propem,bez winka; IMO: dla poczatkujacych [...]

Z buzerow polecilbym Shock Therapy jest abrdzo ekonomiczny masz 50 porcji z czego bierzesz go tylko w dni treningowe. Zakladajac ze cwiczysz 3 razy w tyg powinien starczyc na ok 4 miesiace Zmieniony przez - Zabuza w dniu 2006-08-25 13:40:45

W takim razie celpump porcję rano naczczo i przed treningiem, mono 5g po treningu. Tauryna 2g rano z celpump i 3g po treningu z mono W dni nietreningowe celpump rano naczczo i w godzinach popołudniowych z tauryną w takich samych proporcjach pozdro

[...] 250 Testosterone Enanthate Testosterone Cypionate 2 miesiące Anadrol - Oxymetholone Fluoxymesterone Formebolone Winstrol-V - Injectable Stanozolol Drostanolone 5 tygodni methandienone mesterolone ethylestrenole - Silabolin noretadrolone 3 tygodnie oxandrolone stanozolol tabletki 2 tygodnie Testosterone Propionat 1 tydzień Testosterone [...]

postaram sie ułożyć sobie jakąś diete ale doradzcie jak dawkować tego cykla... myśle tak aby co 4 dni prolka po 1ml i wino 3x10mg dziennie. i Winko mysle zacząć podjadać dopiero w 2-3 tyg. Ma to sens?

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden raz na metanabolu 8. TRENING: split 3-4 dni 9. CEL CYKLU: budowa w miarę dobrej jakości mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok temu 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem ostatnio 12. [...]

plus uzyskanie dobrego mięsa dawkowanie clena miałem nadzieje ze ktoś mi poleci jak a mete myślałem na stałej dawce 30mg i z clenem nie wiem czy zrobić 2 tyg on i 2 off albo 2 dni on i 2dwa off czekam na porady czykl przewidywany na wrzesień październik

Ok a inne dni treningowe dobre ? I przerwy jakie najlepiej 1,5 czy 2-3 min ?

[...] białkową -białko:ok 3gr na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 3lata temu prolka 25 strzałów i mety 200 8. TRENING:4 razy w tyg plus w dni wolne aeroby 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN [...]

z zalozenia jedz co 3 godziny I kontroluj ilosc bialka ww proste zminimalizuj tluszcze jedz dobre TO ZALOZENIA NA OCZATEK DLA TYCH KTORYM BRAK SYSTEMATKI sprawdz jeden, dwa dni I jak wspominalem zapotrzebowanie I inne na kalkulatorach wtedy bedziesz widzial co I w jakich ilosciach dokupic a co jest zbedne

[...] (cena ok.25-35 za 1 kg) 3. 300g kreatyny np. Vitalmax (cena ok.30zł) 4. preparat witaminowy (polecam Daily Formula z Universala; cena ok.30zł za 100 tabletek, czyi 100 dni suplementacji) 5. odżywka wysokobiałkowa (polecam wpc ostrowia; cena 32 zł za 1 kg) podsumowanie: 4kg carbo za 80 + 2kg białka z ostrowi (ok.80zł razem z kosztami [...]

Zwykły amator przy takiej intensywności treningów,nie wytrzyma nawet kilku dni.Natomiast w sporcie profesjonalnym gdzie jest doping,idealnie dobrana dieta,odnowa biologiczna jest to na porządku dziennym i nie ma czym się afiszować

[...] wsi przy sianie .To był taki wycisk, że nie sądziłem, że człowiek jest zdolny do takich wysiłków i to trwający od 6 do 10 h, intensywnie.Na budowie pracując zdarzały mi się dni, że przez cały dzień nosiłem 20-30 kg kostki(30 kg) czy suporexy(20kg), biceps był uzywany codziennie po właśnie 6 do 10 h i do tego mialem efekty w postaci przyrostów [...]

[...] jak w siłowym a ma byc tak Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal więc dajesz np 3( ilosć )x 6( kalorie intensywnosc szacunowa) x 30 ( czas) min + np 35( po [...]

[...] oczywiście drążek jest potrzebny;p. Tylko że potrzebuje porady ile wykonywać powtórzeń i ile robić serii na poszczególne partie, bo to nie jest chyba typowy trening (tylko 2 dni). Nie wiem czy w tym przypadku można uogólniać. A co do mojego stażu to "prawie robi wielką różnicę";p heh. Tzn mam nadzieję że wiem jak ćwiczyć w domu, robiąc [...]

3 g. przed kickiem starczą?? dzięki Zip i jak z kretą w dni bez siłki, z samym kickiem?? też KO przed CP rano?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-10-03 22:53:19

czyli 1 seria 12powt,2-10,3-8,4-6? i z jaką intenstynością chodzi o dni co drugi? chciałbym zacząć robić jakieś 7-8 standardowych ćwiczeń z hantlami typu 1. wyciskanie hantli stojąc/siedząc 2.unoszenie ramion w przód z hantlami 3.arnoldki(bardzo podobne do ćw 1 ) 4. podciąganie hantli wzdłuż tłowia do tego drążek pompki przysiady ma to [...]